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IN FORMA PER L'ESTATE: prova costume

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Su Affaritaliani. Quindi agisci ora per evitare l'ansia della preparazione dell'ultimo mese. Ti consiglio, quindi, di parlarne con un professionista del settore, per esempio un personal trainer. Molte volte le persone hanno una percezione distorta del proprio aspetto fisico. Per esempio, se devi fare attività cardio per bruciare calorie, non esiste solo la corsa, ma puoi dedicarti anche alla bicicletta, a una partita di tennis, a un corso di kick-box in palestra oppure puoi fare esercizi tra le mura di casa seguendo per esempio un corso di fitness in DVD. Se l'obiettivo è la tonificazione, non per forza devi fare il bodybuilding, ma puoi impegnarti nel crossfit, nel pugilato o nella pole dance. Per raggiungere il top della forma fisica, non serve solo la palestra e il fitness, ma devi contribuire con un'alimentazione più sana e bilanciata, evitando di assumere nel limite del possibile, alcolici, zuccheri semplici e grassi. Alcuni studi hanno dimostrato che dormire poche ore la notte faccia ingrassare, poiché fa aumentare l'ormone dello stress cortisolo e fa abbassare la produzione di testosterone.

E' possibile tornare in forma ed addestramento fisico anche nonostante le restrizioni dovute alle misure di distanziamento sociale per ridurre i contagi da Coronavirus. Ciascuno degli allenamenti più in voga del momento è il cosidetto metodo Tabata, che ha permesso alla cantante Noemi di arrivare in perfetta forma in tempo per il Festival di Sanremo Il metodo Tabata nasce negli Anni 90 su iniziativa dell'omonimo dotto giapponese. Questo si compone di allenamenti ad alta intensità, meglio noti com HIIT e consiste in esercizi ad elevato sfrozo per 20 secondi, intervallati da 10 secondi di recupero debole. Il tutto è suddiviso in 8 round.

Come accennato nella prima parte di attuale articolo consultabile quimettersi in forma per l'estate e prepararsi per la analisi costume richiede di porsi obiettivi realistici e di iniziare il percorso di allenamento con l'intento di eliminare il grasso in eccesso. Dopo i primi giorni di attività, arriva il attimo di apportare le prime modifiche al nostro programma di allenamento. Anche in questo secondo periodo l'attività aerobica avrà un ruolo fondamentale. Tuttavia, le sedute da dedicare al lavoro cardiovascolare andranno ridotte da cinque a tre sessioni settimanali. In questi giorni non verrà svolto alcun esercizio con i pesi, verrà mantenuta l'intensità medio bassa del primo mese e si aumenterà di minuti la durata totale dell'allenamento.