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Mirano una palestra per sole donne: «Combattiamo il body shaming»

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Anteporre cosa e quanto mangiare prima e dopo una sessione di tapis roulant o in sala pesi è basilare non solo per non vanificare gli sforzi profusi e recuperare più adeguatamente dalle fatiche del workout, ma addirittura per preservare la nostra salute. La lezione più importante da tenere a mente è che non esiste una ricetta universale ideale per tutti. Da evitare invece alimenti con alto elenco glicemico: nella seguente tabella riportiamo alcuni esempi. Che ci si alleni per mettere su massa muscolare o per perdere peso, lo spuntino post-palestra diventa quindi fondamentale.

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